ダイエットしたいなら、コアマッスルの大切さを理解していないと大変です。
コアマッスルが体全体を安定させているし、バランスよく効果的な運動ができるようにしたり代謝機能を支えたりで、めちゃめちゃ重要だからです。
体幹が安定してバランスが良くなることはご存じですよね？
コアマッスルというのは、腹筋、背筋、骨盤底筋、横隔膜などのことですが、これらが体の中心部を支えて全身の安定性とバランスを保つ役割を果たしているのです。いろんな運動を効率的に行ったり、怪我のリスクを減らすのに役立っています。
そしてコアマッスルが強化されると、運動パフォーマンスが向上するのは当然ですよね。例えばランニングやウェイトリフティングなどのエクササイズをするときに、コアマッスルが重要です。効果的な運動ができると、より多くのカロリーを消費しますからダイエット効果も高くなります。
もし効果的な運動ができなかったら、体重に変化もないし筋肉もつかないし、時間の無駄ですね。
私が一番大事だと思うのは、姿勢の改善ができることです。
コアマッスルを強化すると姿勢の改善ができるのは、もしかしたらご存じなかったかもしれませんが大事です。姿勢が改善されると、筋肉や関節にかかる負担を減らすことができて、痛みや不快感が軽くなります。それだけでなく、動きがスムーズになって運動効果が上がるのも嬉しいですね。
あとは、内臓をサポートしてくれることもあります。
コアマッスルは内臓を正しい位置に保ってくれて、腹圧を適切に維持できます。そうすると、消化機能が改善されて栄養の吸収が効率的に行われるので、ダイエットにつながっていきます。内臓が適切に働くと便秘や消化不良などの問題がなくなるからです。
このように、コアマッスルはダイエットするときに重要な役割を果たしているのです。たくさんのメリットがありましたよね。
・体幹の安定性
・バランスの向上
・効果的な運動パフォーマンス
・基礎代謝の向上
・姿勢の改善
・内臓のサポート
・日常生活の動作の効率化
・怪我の予防
などです。
効率的で健康的なダイエットのために、継続的にコアマッスルを鍛えていきましょう。長期的な体重管理と健康維持にも役立ちますよ。
こちらも参考にしてくださいね。⇒https://yasetai.blog/